ARST打卡第20周[20/521]

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Review

How to Take the Perfect Nap

其实自己之前看过这篇报告的中文版,现在看一遍英文版,又温习了一下,也拯救一下从暑假归来后每天要睡9个小时的自己,让自己能恢复战斗状态,每天6小时+30mins咖啡盹

  • 晚上6小时,正好是4个完整的睡眠周期,完成4次慢波睡眠期处理记忆和信息和4次快速动眼期促进创造力,然后白天再来一个30mins的咖啡盹睡眠恢复精力和警觉(不要进入慢波睡眠,否则在慢波睡眠的时候醒来会很困)就够了,固定下来就好,如果长期不适应4个睡眠周期就加到5个
  • 咖啡盹就是快速喝完咖啡马上睡30mins
  • 固定睡眠时间,让生物钟适应

再附上一篇中文的把

怎么睡觉,工作效率最高?

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本文标题:ARST打卡第20周[20/521]

文章作者:单林敏

发布时间:2019年09月08日 - 20:52:21

最后更新:2019年10月17日 - 21:44:06

原始链接:https://www.wolfdan.cn/ARST打卡第20周-20-521/

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